提问于:2020-01-14 13:05:44提问者:天晴网友
请问健身完吃东西会发胖吗
最佳答案
正常饮食没有问题。碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉。
中强度运动(如慢跑、游泳,或是任何一种会让你有点喘,没办法讲完一整句话的运动)之后应该要补充养分。
运动后,肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入,以补充消耗殆尽的肝糖库存。此时吃下碳水化合物,提高血液中的糖分,正是投肌肉细胞所好。
此外,碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解,也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤,而导致的肌蛋白流失状态。
网友1931
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