睡得好得注意这两点
我们应该注意一个事实，即所有物种都是跟随太阳的变化来生活的：绝大多数动物都是日出而作、日落而息，只有少数动物如蝙蝠、猫头鹰才在夜间活动；植物也只能在白天进行光合反应，晚上叶子就不开工了。
因为人工光源的存在，其实我们人类的作息节律已经得到了很大的改变——晚睡晚起。而人类的近亲——大猩猩，都是日出而作日落而息的。很多动植物，由于受到光污染，甚至危及了自身的生存和繁衍。
光源会打乱我们的生物钟，这是毋庸置疑的事实。所以，失眠的人可以更多地让自己处于黑暗的空间，睡前的几个小时不要开灯，少开灯，用柔和的灯光，多少能有改善。最大的问题其实还是手机或电脑的光刺激，因为眼睛直接接收到了强烈的光刺激，尤其是睡前还在玩游戏、看电视剧，那就更是雪上加霜。
如果靠玩游戏或看电视剧，等到累得不行，才能睡着，说明已经透支身心了。失眠，你就专心失眠好了，翻来覆去也比玩游戏强。
大多数人失眠，其实和光源的关系不太大，主要还是内心的问题。躺在床上，心里就有很多事，想这想那，想未来想过去，脑子里的两个小人不知道对话了多少回。
睡觉是一切回归清静，所以，失眠问题就是心的问题，欲望的问题。我们的心未澄，欲未遣，所以才会失眠。要解决问题，就离不开修行，要排解内心的烦恼和欲望。
另一方面，我们为什么生出这么多烦恼和欲望呢？因为我们的身体动得少了，而脑子时刻都转个不停。即使你每天运动两个小时，这个活动量也不够大，一天大部分时间都是坐着不动的。
这个动静的平衡就出现了问题，大脑过度活跃，身体过度休眠，所以失眠。
如果你一天干活累得半死不活的，那么肯定头一碰枕头不一会就睡着了，什么都不会多想。多干点体力活，每天能多走路就多走路，不要没事就端着手机玩。最好是在太阳底下干的活，流点汗就更好了。如果不能，去外面多走走，运动一下最好。
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