【“悲秋”伤怀,邯郸钱氏中医院提醒您:当心秋冬季抑郁症!电话0310-3022352,微信hdqszyyjszk】悲秋”是古代文人的一种风雅情结,现代人工作压力大,尤其是身处异乡的人,更容易在这个“风起叶落”的季节心生伤感。
进入秋冬季,温度不稳定,情绪也不稳定!几乎每天都能听到周围的人在抱怨天气,甚至出现躁动、疲倦、没食欲、睡不好……
产生这种“悲秋”的情绪究竟和哪些因素有关?
气温降低
日照时间缩短
运动等户外活动减少
在秋冬季,像抑郁症等各类精神疾病是不是更容易复发?
抑郁症、双相情感障碍、分裂症等疾病发作表现出季节性波动的特点,春季、秋冬季。
抑郁症患者有哪些核心症状呢?
抑郁症的核心症状是情绪低落、兴趣减退、愉快感缺乏。
在不同人群,例如儿童、老人、孕产期女性抑郁症表现各有特点。
青少年患上抑郁症的表现有沉默、哭泣、烦躁易怒、与家庭对立、对作业不参与、不配合、有自杀想法。
产后抑郁症很常见,六分之一的产后妇女受其影响。持续悲伤,对通常喜欢的活动失去兴趣,同时没有能力从事日常活动;感到不知所措;没有明显理由地持续哭泣;与自己的宝宝之间没有形成亲密关系,怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
老年人:老年人抑郁症往往与身体状况(如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等)和生活中的艰难事件(如丧失伴侣)有关,会表现欲哭无泪。
做好秋冬季抑郁症的预防和自我治疗十分有必要。
如何调节“悲秋情绪”呢?
首先,充足的睡眠很重要。睡眠不仅仅是休息、缓解疲劳和压力。在睡眠中,体内的激素系统和免疫系统都在进行积极调整,身体在自我修复,并趋于平衡。
其次是管理压力。如同一个哲学家所说“人类不是被事情所困扰,而是被看待事情的观点所困扰”。
有适当的娱乐方式例如唱歌、跳舞、弹琴;会一些运动和伸展躯体的技能,例如太极、瑜伽、游泳、打球、冥想等;了解一点心理学知识,知道人的认知和想法如何影响到躯体感受、情绪和行为,再选择进行改变。
再次是杜绝或者限制使用改变思维的物质,例如酒精、咖啡、大麻、街头的兴奋剂。
如果已经患了抑郁症,最重要的就是接受治疗,定期见医生。在见医生、在服药的时候可能会感受到自己是病人,会有点不太舒服。但要知道这是为了在其他时间自己不做病人。