吃维生素B族可以缓解掉发吗？维生素B族可以日常服用吗？

维生素B是人体的一项物质，在日常饮食中，我们可以通过食物摄入这些成分，它也有一些特定的作用和功效，日常生活中，常见的维生素b主要有8种，B族维生素，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。不同类型的B族维生素各有各的用处。

维生素B6缺乏的话，。当一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、体重减轻、呕吐等症状。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等症状。不过维生素b6容易获取，并不会有摄取不足的情况。

维生素B7可以维护皮肤及毛发的正常功能，减轻湿疹、皮炎症状；缓和肌肉疼痛；能缓解抑郁症、失眠；促进尿素合成与排泄。主要表现：脱发、皮肤干燥、精神沮丧、乏力等。

如果脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得异常多，以及指甲变得易脆，这些症状都可能是因为缺乏维生素B7导致。获取来源比较单一，比如红肉、肝脏等。