现在有一句话说的很对，那就是胖子都是吃出来的，现在大多数人都过不了美食这一关。体重严重超标的人群有一个共性就是真的想吃。对于那些又想拥有苗条身材有又抗拒不了美食诱惑的人来说，控制对食材的选择可以在一定程度上抑制肥胖。
热量最低的主食排行
其实对于那些想减肥的人来说，不必仅仅计较每种食材的卡路里的多少，只要减少人体对食物热量热源的吸收，就可以减少肥胖的威胁，有哪些主食热量比较低呢?
1.燕麦：357大卡(100克)
燕麦其实一中高营养、高能量、低糖的食品，早餐时食用一杯燕麦满足人们活动所需的能量;
2.通心粉350卡(100克)
通心粉俗称意大利面，口感好，风味独特，饱腹感强;
3.土豆122大卡(100克)
土豆中中含有丰富的淀粉和蛋白质，可以促进脾胃的消化吸收，维持人体平衡;
4.红薯117大卡(100克)
红薯中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，利于减肥;
5.豆浆57大卡(每100克)
不加糖的豆浆热热量极低，并且中含有丰富的蛋白质和满足人体所需的氨基酸，非常容易被人体所吸收。
结语：减肥是不吃主食是一种不明智的行为。如果仅仅靠着蔬菜说公充饥，长期下来身体机能运转所需的能量得不到补充，会对我们的健康造成恨到的影响，所以最好的方法就是寻找热量低的食物来代替主食。