1、用粥代替米饭，热量减半
2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
我想知道黄磊这样减肥9天不吃不会死吗?
黄磊陆毅相约减肥，九天瘦了十几斤!什么方法能这么有效?黄磊老师上超级访问时自爆他的极端减肥方式。
排骨汤怎么炖最好喝呢?对于喜欢喝汤的小伙伴一定要看一看接下来的内容啦!因为每个人都有自己做饭惯用的方式以及调味料的选择不同等等，那么这些都会导致做出来的菜口感不
生活智慧·2020-09-1511:36:37
结果真的瘦了不少。
但是这种极端方式真的对身体伤害太大。
对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。
正常来说，我们一周减掉2~3斤是比较正常的。
想要迫切减肥的同学可以尝试五二轻断食减肥法。
讲的是一周有5天都可以正常饮食，只有2天要严格轻断食。这种断食方法可以帮助身体排毒，也能控制热量。
五二轻断食减肥法是英国BBC纪录片《节食与长寿》中介绍的，这是一个英国医生做的，他专门研究断食和减肥的科学方法，该纪录片在英国收视率超过伦敦奥运会。
纪录片介绍了几种间歇断食的方法，不需要药物治疗，也不需要大量消耗体能的运动即可达到健康、减肥、长寿的目的。
迈克尔身体力行地试验这几个方法，最后推荐5/2轻断食方法(每周两天只能进食500大卡，五天正常饮食)，只需要一点点努力也可效果显著。
这个影片曾引爆BBC收视率，据说全球已有6亿人次尝试间歇断食这种全新的健康生活方式。
但是这个方法不能适合所有的人，过弱或有其他不良反应者不合适轻断食。