导语：干吃不长膘，对这样吃货只有羡慕嫉妒恨!要问减肥有何妙招，黄磊老师上超级访问时自爆他的极端减肥方式。那么黄磊是怎么9天瘦20斤的的呢?黄磊说：“刚开始是3天不吃，大家不相上下，又接着3天，最后是一连9天没吃饭，饿极了就嗑一颗瓜子解馋。小陆(陆毅)不行，因为那几天老拍吃饭的戏，拿着切好的香肠，他闻了又闻，是我扛到了最后，瘦了20多斤。到时候你们看电视会很明显，因为剧中时胖时瘦，胖的那部分都是刚开机时拍的。”
黄磊是怎么9天瘦20斤的
黄磊说：“刚开始是3天不吃，大家不相上下，又接着3天，最后是一连9天没吃饭，饿极了就嗑一颗瓜子解馋。小陆(陆毅)不行，因为那几天老拍吃饭的戏，拿着切好的香肠，他闻了又闻，是我扛到了最后，瘦了20多斤。到时候你们看电视会很明显，因为剧中时胖时瘦，胖的那部分都是刚开机时拍的。”尽管拍摄期间饥肠辘辘，但黄磊每天坚持爬山、跑步，后来又改成徒步走10公里到拍摄现场，惊人的毅力终于让他瘦身成功。
黄磊是怎么9天瘦20斤的方法有利有弊健康瘦身只需做到这些
有很多明星都减肥成功了，黄磊黄小厨算是其中之一，而且他是9天瘦20斤，这让人惊呆并好奇黄磊是怎么9天瘦20斤的，如此惊人的瘦身成果可是让人羡慕不已呀!话说黄磊的减肥方法是怎样的，又是否值得我们借鉴呢?一起来看看。
黄磊是怎么9天瘦20斤的
黄磊是怎么9天瘦20斤的问题倒不如让他本人来回答好了!此前黄磊和陆毅上超级访问时告诉我们了他是怎么在9天瘦20斤的，黄磊说自己的减肥方法是比较猛的，他9天就吃了2次饭，然后还运动，他每天早上就起码得走山路一小时，如此想来黄磊的减肥方法比较极端，不瘦就奇了怪了，而我们能借鉴的便是黄磊的那份坚持，那我们要怎样减肥才最有效呢?
最有效的减肥方法
对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。正常来说，我们一周减掉2~3斤是比较正常的。想要迫切减肥的同学不妨来试试以下的正确减肥方法：
1、爬行。俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
2、高拉力训练(健身房适用)坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。
3、游泳蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
在减肥的过程中除了要运动之外，在饮食方面也要相当注意，否则将收到反效果，那就悲剧了，简单的就归纳为以下3点：