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吃什么增强免疫力 不吃保健品如何提高免疫力

腾讯
2020-12-14 17:47:43

免疫力就是身体的抵抗力,免疫力高那就不容易生病,身体才能健康。都说食疗是最好的调养办法,那要吃什么增强免疫力呢?除了食疗很多人喜欢吃保健品,其实这些保健品的功效差强人意还价格高昂,大都是骗钱的。所以不吃保健品如何提高免疫力呢?

先来说说食疗办法,吃什么增强免疫力。

1、香蕉:富含具有亢奋作用和提升信心的生物碱,还有能帮助大脑产生更多血清素的色氨酸、维生素。

2、菠菜:富含铁元素和叶酸,能有效补血,同时预防精神疾病。

3、大蒜:缓解疲劳,调节情绪。

4、深海鱼:鱼油中的脂肪酸能抵抗忧郁,缓和情绪。

5、低脂牛奶:对于经前综合征有一定缓解。

6、蜂胶:帮助提升对各种细菌病毒的抵抗力,是很有效的免疫增强剂。

再来说说不吃保健品,如何提高免疫力呢?

其实保健品的效果也就是心理作用罢了,还不如食补,加上一些其他小妙招,提升免疫力并不难的。

1、睡眠充足,提高睡眠质量。身体休息好了,那精力充沛的情况下身体器官和免疫系统自然是都更健康更好了。

2、调节情绪,保持乐观积极。一个人的精神情绪状态也直接影响到身体健康,积极乐观的人身体一般都好。

3、禁烟禁酒,科学饮食,养成良好生活习惯。

4、适量运动。运动是提升免疫力的很好办法,经常运动对身体的益处多多。

5、多补充维生素,均衡全面营养。

知道了吃什么增强免疫力,大家平时可以有意识地多吃这些食物。不想吃保健品如何提升免疫力,关键在上面这5点。

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