男人一到了中年就会开始发福，而且中年发福了想要再恢复到原先的身材还非常的困难，这让很多男人头疼。不过近日某中年男子采用了生酮饮食的方法进行减肥，竟然成功的减了40斤，再一次恢复了身体巅峰的状态，这让许多男子看到了中年仍然能够保持好身材的曙光。那么在这里就来分享下中年男子减肥成功的秘籍--生酮饮食减肥食谱。
该男子是一名美国人，他是三个孩子的父亲，再过1年就整40岁了，他就和所有的中年男性一样，满腹的赘肉以及走样的身形。从上面他减肥前后的对比照中就可以看出其原先是多么的肥胖了。而会促使他做出减肥决定是一次和家人出行旅游时，由于身体状态的下滑和发福让他跟不上家人们游玩的步伐，享受不到和家人旅游的愉快。这让他非常的失落，所以就觉定开始减肥，让身体恢复年轻的状态。现在看来其效果还是非常不错的，看上面对比图就能够明白了。
男子成功的减肥方法：生酮饮食加日常的锻炼
男子采用了生酮饮食的方法来进行减肥，他每天都会控制自己的饮食，将肉类以及健康脂肪作为主食，而面包和意大利面等有高碳水的食物则进行减少食用。光是制定自己的生酮饮食食谱还是不够的，他每天还会进行固定的运动锻炼：早上徒步2英里，下午在健身房健身。这两项的结合，就让他拥有了现在健美般的身体。
该男子在减肥成功之后，也常常鼓励其他人用生酮饮食法来调整饮食结构，打造一个健康合理的身体。生酮饮食看似神奇，其实非常的简单，它和时下流行的不吃肉减肥方法不一样，它反而是将高脂肪和低碳水化合物作为减肥的根本，在减肥的期间需要吃大量的高脂肪高蛋白的食物，这样的减肥方法虽然让人难以想象，但是却挺有效果。下面就推荐一些生酮饮食的食谱吧。
生酮饮食食谱--蔬菜篇
虽然是追求高脂肪高蛋白，但是这个方法的食谱当中也有蔬菜的存在。下面的这些低碳蔬菜就非常的适合生酮饮食。
西兰花，每一百净碳水量含量为2.8g。超低的碳水含量让西兰花成为生酮饮食食谱之中最为常见的蔬菜，而且它所含有的维生素也能够满足人们减肥时的需求。
花菜，每一百净碳水量含量为2g。同样低的碳水含量让花菜也成为了生酮饮食减肥人们的宠儿，而不同的是它的做法却有非常多种，不仅能够做馅饼、焗烤，还能够直接用水烹调，可以说非常的方便。推荐做法：花菜炒饭、花菜炒五花肉、干锅花菜。
甜椒，每一百净碳水量含量为3.9g。虽然它的碳水含量会比较高，但是却也在人们所接受的范围之内，当然重要的是它的营养、口感以及色彩都非常的棒，让人们不禁喜欢上这种蔬菜。另外，它所富含的维生素以及胡萝卜素还能够起到消炎的效果。推荐做法：甜椒炒肉、甜椒炒蛋。