燕窝在早上空腹吃效果最佳，食完燕窝30分钟后再吃早餐，这样进食燕窝，燕窝的营养能够被身体充分吸收。晚上睡前进食燕窝，有助于减肥，在晚饭后2.5-3小时吃燕窝，食用完30分钟后再睡觉。吃燕窝，无论是早上还是晚上都很不错，保证空腹即可。
早上与晚上吃燕窝区别
早上食用是指清晨空腹食用，空腹指未食用其他早餐，食完燕窝30分钟后再吃早餐。燕窝与燕麦等粗纤维搭配、或者燕窝与热牛奶搭配较好。
早食燕窝可清理体内垃圾、缓解便秘以及给皮肤补水、 改善易疲劳亚健康、改善暗黄肤色、还可以给孕妇营养补充和身体免疫调理。
晚上食用是在晚饭后2.5-3小时再吃燕窝，食用后30分钟以后在睡觉。
晚食燕窝可祛斑美白、止咳化痰以及 改善睡眠，还能对加班熬夜亚健康调理、抗皱延缓衰老。