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馒头不够松软的原因,减肥可以吃的馒头

网易
2020-09-30 09:49:09

对于北方人民来说,馒头是他们日常必不可少的主食,因此他们很多人在家里做馒头的时候一次性都会做很多,但是有时候做出来的馒头吃起来发硬,这是怎么回事呢?馒头不够松软的原因是什么,减肥可以吃的馒头油哪些,一起来了解一下。

馒头不够松软的原因

想要做出来的馒头吃起来松软可口,口感弹软,我们可以在做馒头的时候可以在馒头里面加上一些米浆,其制作步骤如下:

1. 准备一些大米用温水浸泡一夜,之后将泡好的大米放进破壁机里,加入适量开水,将其打磨成非常细腻的米糊备用;

2. 找一个干净的盆,将迷糊倒入盆中,之后在里面加入适量面粉,将其揉成一个一个面团,用保鲜膜发酵一段时间;

3. 等面团发酵至原来的两倍大,内部有有蜂窝状的小孔,就可以将其取出来做成馒头的形状;

4. 将切好的馒头依次摆放到蒸锅中,用冷水上锅蒸15分钟左右,之后关火焖3分钟,好吃的米浆馒头就制作完成了。

减肥可以吃的馒头

减肥期间可以吃一些全麦馒头、或者是由杂粮制作而成的馒头。在吃馒头时候也可以合理搭配一些粗粮,如红小豆、豌豆、玉米、黑米、这些富含粗纤维的的食物,这样一来是饱腹感强,起到控制食欲的作用,二来这些食物里面的粗纤维可以刺激肠胃蠕动,加强营养的吸收,不至于身体营养不均衡的现象。

另外,我们要明确一个问题,那就是即使在减肥期间,我们也必须要使用主食,所以在减肥期间是可以吃馒头的,但是馒头的主要成分是淀粉,相对来说碳水化合物的含量还是很高的,如果长期大量食用会导致能量的堆积,甚至还会起到增肥的作用,因此,需要控制其食用量。

结语:以上是对“馒头不够松软的原因,减肥可以吃的馒头”的回答,需要注意的是,很多人蒸出来的馒头比较硬完全是因为面没有醒好的原因,大了蒸出来的馒头更好吃,可以在醒面的时候在面粉里加入一些酵母。

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