准备好三个纸杯，三个套成一摞准备开始。先用右手拿起最上面的杯子，放到最下面的那个杯子的旁边，用左手拿起中间的杯子，放在其它两个杯子的正上方。注意，这里拿杯子的时候要抓住杯子的下面，而不是杯子的底部。
收杯子的时候要注意右手拿着上面的杯子，左手拿着下面左边的杯子，右手滑动手里的杯子，往下面套住下面右边的杯子。
左手拿起手里的杯子，并且往下套住那两个已经套在一起的杯子。注意滑动的时候一定要轻、柔，不要大力放下。
叠杯子不仅是一项娱乐活动，还是一种竞技运动。竞技叠杯是一项新兴的个人或团体运动，这项运动要求选手要以最快的速度把杯子按规律叠成金字塔状后还原。
竞技叠杯运动不仅能帮助发展身体技能， 如手眼协调性、敏捷性、专注力等，也能增进自信、团队合作以及良好的运动精神。