现在很多想要减肥的人都在喝牛奶，牛奶的营养非常丰富，而且牛奶减肥法确实是有一定减肥效果的，那么什么时候喝牛奶最减肥呢？下面我们一起来看看吧！
在早上吃早餐时来一杯牛奶，不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙，它低升糖指数的特点，还能让你在饮用后血糖不会大起大落，不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。
2.运动前后运动前，建议提前 1-2 小时喝牛奶，同时吃一些含有碳水化合物的食物，作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤，所以运动后喝一些牛奶，其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中，以达到增肌的效果。
3.睡前睡前1小时喝一杯温牛奶可以帮助你安然入睡，并能提高睡眠质量。而高质量睡眠有利于体内瘦素的分泌，帮你控制第二天的食欲。
建议喝脱脂牛奶。
你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不减。如果要瘦就要减脂肪。
如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。你可以检测一下你体脂率多少。
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