蹲马步的好处和坏处 怎么蹲马步壮阳效果好

蹲马步简单方便，锻炼效果好，深受人们的喜爱。那蹲马步可以壮阳吗？怎么蹲马步壮阳效果好？一起看看文中介绍吧。

促进性激素分泌

一般大多数体育锻炼对改善性生活质量都是有帮助的，而且能增加性欲。这是因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使性激素含量增多，性欲增强。

腿部力量增强

蹲马步是很好的锻炼腿部莉和身体稳定性的方法，而且侧重于腿部静力性力量的锻炼。而男性性功能的强弱关键也是在于下半身力量，因此可以使男性的性能力提高。

腰腹部力量得到提高

男性蹲马步锻炼了腰腹部肌肉，肌肉力量得到加强，有利于性生活的支撑体位，并且不容易感到疲劳。再加上在蹲马步过程中男性骨盆肌肉得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。大大的提升了男性的性能力。

怎么蹲马步壮阳效果好

蹲马步之前热身

因为蹲马步对于腿部肌肉耐力的要求比较高，所以在蹲马步之前，要进行热身，防止出现抽筋的现象。可以扭扭腰、环绕膝关节、踝关节等。

两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰，两手前平举，目视前方。

每天蹲15分钟的马步

刚开始身体不适应的时候，可以根据自身的实际情况来设定蹲马步的时间。每天15分钟，也可以分成几个小节来完成，如每次5分钟，分成3个小节来完成。只要坚持锻炼，才能看到壮阳的效果。