三伏天是夏天最热的时候，也是失眠的高峰期，那么三伏天热晚上怎么睡呢？下面我们一起来看看吧！
夏天到了特别热的时候，特别是三伏天，那有空调的话，肯定是要开空调的，直接开空调降温就好。
不过，开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器。还有，温度也不要太低，27—28度比较合适。
2、开风扇没有的空调话，电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热最快。不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛。
电风扇+冰=土空调
如果整夜开着空调睡觉，还可能会引起感冒、受风寒等一系列疾病。还可自己动手做一个“土空调”。
睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。
3、其他方式如果家里既没有空调又没有电风扇，或是不慎碰到停电的情况（夏天用电高峰期容易断电）。以下方法也能帮助你降降温，不妨试试：
（1）拖地
睡前拖地可以给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次。
（2）冰水擦凉席
在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样能降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。
（3）喷喷雾
拿一个喷保湿水的瓶子，里面装冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候往上喷，这样降温的效果会更好。
（4）侧躺睡觉
相比仰着睡，侧着睡能让你的身体更多的暴露在空气中，这样有利于汗液蒸发散热。当然，睡觉的时候经常翻动身体，也可以避免局部皮肤汗液较多。
（5）凉水冲脚
当身体的核心温度较高时，会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。
（6）睡前吃冷却性的食物
睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。
（7）睡浅色床单
夏季宜用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。