腹式呼吸减肥法有用吗 正确操作效果不错

目前流行的减肥方式是非常多的，所以说，很多人在实际选择减肥方式时候往往会选择效果比较好的减肥方式，而腹式呼吸减肥法则是大家比较关注的一个，那么，腹式呼吸减肥法有用吗？小编得知，其实，这种减肥法的效果决定于你是否操作准确，所以，今天我们一起来做了解。

第一、腹式呼吸练习

腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。

首先，慢慢地用8秒钟以鼻吸气，这时肺部及腹部会因充满空气而鼓起，不要停止，仍然用力持续吸气，然后屏住气息４秒（此时身体会感到紧张），接着利用８秒钟的时间缓缓的呼气。呼气时要慢且长，并不要中断。

第二、腹式呼吸减肥法注意事项

初练时你可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，没关系，你可以循序渐进地进行。比如：第１周里可坚持用5秒的时间吸气，用3秒在体内存气，再用5秒钟时间将气呼出，如此连续重复十遍；第２周里呼与吸时间可各延长５～８秒钟；第３周里将呼与吸各延长８～１０秒钟；存气的时间也可响应加长。接下来的３个星期同第３周。此后，就可形成一种习惯了，走路、坐或躺时都可以自如地进行腹式呼吸而不觉得喘不上气。

上面就是腹式呼吸减肥法的操作方法和操作注意事项，如果你希望自己能够更好的利用这种减肥方式来帮助自己减肥，那么，在实际利用它来减肥的时候就一定要严格按照相关步骤来进行操作，并且要掌握好相关的注意事项，只有这样才能够保证减肥效果。