人到了更年期总会出现这样或者那样的不舒适症状，其中燥热出汗是很多更年期人群都会有的一个症状，那么，更年期燥热出汗怎么办呢?小编了解后整理出来五个可以帮助调节这个问题的解决方案，接下来就来看看这五大解决方案分别是怎样的。
第一、从饮食着手调节
在中医看来，之所以会出现更年期燥热出汗是因为阴虚内热，夏季的很多水果喝蔬菜则可以帮助解决这种问题，所以，不妨吃点西瓜、莴笋、丝瓜以及百合等等，当然，你也可以做莲子百合粥、赤豆薏仁红枣粥、炖鸭汤等等来帮助缓解症状，另外要注意不要吃辛辣燥热的食物。
第二、配合中药调理
如果燥热出汗的情况比较严重，那么，建议搭配一些中成药或者自己做出一些汤剂来代替茶喝，常见的中成药有六味地黄丸以及坤宝丸等等，而汤剂则主要有甘麦饮、枸杞红枣汤以及淮山炖肉等等。
第三、适当的运动
如果身体缺乏体育运动，有吸烟或者肥胖的人群，出现潮热出汗的问题会比较多，因此，加强必要的体育锻炼，让自己有比较规律的生活习惯，平时注意劳逸结合，让自己的体质得以增强，这样就能够在很大程度上预防和缓解潮热出汗问题。
第四、合理调整起居
适当对自己居住缓解的温度和湿度进行调节，如果是阴虚血热就住偏凉一点的环境，可以睡凉席或者水枕，同时要注意保持睡衣和被褥干净，经常打扫个人清洁卫生，这样能够减少汗液对皮肤带来的刺激，另外还要注意不要熬夜。
第五、适当服用激素
如果潮热出汗的情况非常严重，通过上面的这些方案都没有办法缓解，那么，这样的情况下就要考虑通过激素来帮助治疗，不过，激素有属于自己的禁忌和适用的病症，建议到医院咨询专业的医生然后再确定是否用药。
以上就是“更年期燥热出汗怎么办”的相关问题内容，如果你想要避免被燥热出汗问题困扰，那么，不妨选择上面的一种适合自己的方案，或者搭配几种合理的方案来帮助自己缓解问题，相信这样可以让你的更年期燥热出汗问题得到很大程度缓解。