高钾食物有哪些 8类食物补钾效果好

所谓高钾食物，顾名思义，就是钾元素含量高的食物统称。作为人体成长所必须的元素，钾元素的缺失会给人的成长造成许多伤害，但同时如果肝脏有问题的人士摄入过多高钾食物，也并不好。那么，目前市场上常见的高钾食物都有哪些?下面我们就一同来分析一下。

1、香蕉：香蕉中不但钾元素含量很高，而且其中的糖分含量也很高。

2、桂圆：热量高的同时，维生素C和钾元素的含量也都很高。

3、芒果：芒果的钾元素含量很高，同时胡萝卜素、粗纤维，维生素A和C的含量也很高。

4、海带：很多人一直觉得海带中是碘的含量更高，其实海带中的含钾量是碘的10倍以上。

5、紫菜：紫菜中的钾元素、钠元素的含量都很高。

6、菠菜：菠菜可以说是营养最为均衡的一类蔬菜，不但能够起到通便清热的效果，而且对高血压疾病患者也有不错的调养效果。

7、红苋菜和绿苋菜：钾元素的含量比一般空心菜等都高出许多。

8、豆类制品：比如说豆浆、豆奶等等，其中含有的钾元素十分之丰富，同时因为本身豆类的蛋白质含量也较高，非常适合大家作为早餐搭配面包的选择。

专家表示，了解高钾食物有哪些的目的主要有两个，第一，在自己身体缺乏钾元素的时候可以多通过膳食补充，第二，在知道自己存在肝脏类疾病的时候，尽量减少高钾食物的摄入。膳食营养学人士提醒，其实不管是钾元素还是其他人体所需的元素，都需要通过饮食摄入，为了达到这样的目的，在日常饮食搭配和安排的时候，一定要注意合理高效。