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国庆节如何养生七大养生法教你过好国庆

发布于:2020-08-30 20:56:07发布者:天晴网友

盼望已久的国庆长假就要来了,大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是,假期也不要玩得太疯哟,今天小编就为大家推荐一些国庆养生的方法,让大家能够健康快乐地度过十一长假!

9月30日放松紧张情绪,开启健康之旅

放假了,紧张的办公室生活终于告一段落了,让你的心情彻底放松吧,准备迎接接下来的健康之旅。

10月1日养成规律作息的习惯

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时睡觉、起床的习惯。

10月2日给肠胃也放放假

对平日生活紧张忙碌的人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,利用这次长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃十分有利。同时,多喝粥和汤,有良好的“清火”作用。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力,并且可以为你的肌肤补充水分。

10月3日大自然中呼吸新鲜空气

每天奔波于城市喧闹之间,会让人的心里烦乱,如果到大自然中陶冶一下,自然会轻松许多。同时,多运动还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。

10月4日专业理疗缓解颈肩痛

办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,头昏脑涨、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。利用假期,去接受正规的理疗、按摩吧,每次大概30分钟到1小时,连续到医院治疗二三次,就可以得到有效缓解。

10月5日科学锻炼甩掉赘肉

假期,按计划做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉吧。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。

10月6日秋季食补保健康

秋季进补宜平补,就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外,秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时还应当注意润补。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。而晨饮淡盐水、晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,也是秋季养生抗衰的重要内容。

10月7日调整身心迎接新挑战

长假的最后一天,最好给自己放个假,把前几天透支的精力和睡眠补回来。这一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,晚上洗个热水澡,然后按照平时上班的时间上床睡觉,让生物钟逐渐调整到原来的节奏。

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