发布于:2020-08-28 11:55:40发布者:天晴网友
有些人在进入高原的时候,由于海拔比较高,身体不适宜,会出现高原反应,高原反应的症状与表现非常多,除了要注意休息之外,也可以吃一些缓解高原反应的食物,但是很多人不知道吃什么好。这里跟大家说说,高原反应吃什么食物可以缓解。
高原反应是人们在进入海拔较高的地区一般在2700米以上会出现头晕,呕吐,胸闷,短气等不良的症状,一般在2到3天会自行消除。那么,高原反应吃什么食物好呢?
多喝水
高原反应吃什么食物
1、多喝水,可以带一些自己喜欢的吃的东西,注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。
2、不要暴饮暴食,选择清淡是食物为主,在高原地区一定要注意多喝水,我建议越多越好,只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化,不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。
3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒,可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。
初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力,高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。以便在高原进行重体力劳动。
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