当前位置:网站首页> 健康>正文

分享6款豆浆减肥法 喝豆浆也能轻松瘦身

发布于:2020-08-24 14:55:02发布者:天晴网友

豆浆能减肥,但是不能只喝豆浆或豆奶。在营养均衡、低热量饮食的基础上,早餐和下午的间餐喝杯豆浆,可以补充身体所需的蛋白质,促进新陈代谢,避免晚餐吃太多。在控制饮食的同时,每周做三次有氧运动,每次30分钟以上,减肥效果更好。

1、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。

点评:

豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道,喝起来瘦身又健康。

2、纤体豆浆

豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。

点评:

桂花的清香是毋庸置疑的,而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

3、生菜豆浆

生菜洗净,沥干水,炒25分重。

生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,实属减肥佳品。

点评:

妮可基德曼能够保持这样曼妙的身材,想必也是有其独特的瘦身方法,这里所公开的豆浆瘦身法,值得各位爱美人士一试呢!

4、醋豆减肥法

日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。

醋豆的制法是:

将黄豆钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。

瘦身用量:

每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

点评:

这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事,但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢,食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用,一颗酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又减肥,听着是不是口水都出来了呢?

5、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦。

点评:

这样的豆浆食谱主打清淡牌,对于平时肉类摄入过多而发胖的人士不妨不试哦,一来可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪,起到减肥的作用。还可以借此机会改善肤质。

6、豆奶减肥法

早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果。

午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果。

此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。当然,每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。

点评:

这份豆浆食谱则是比较倾向于向营养的均衡方面考虑,鱼肉和米饭都含有丰富营养,但是脂肪少,所以不会导致减得过猛,反弹的机会也不大。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 更年期潮热怎么调理 分享4种缓解潮热的方法

    对于更年期的女性来讲最常见的症状就是更年期潮热,这是因为更年期的女性激素发生变化导致的,这给我们日常工作带了严重的影响,每个女性几乎都会出现潮热的情况,有的可能一

  • 副乳大怎么办 独家分享防止走形小窍门

    爱美的女性不要总是注意皮肤问题,也要关心一下胸部了,生完孩子副乳过多,导致胸部不好收乳,究竟该怎么办才能消除副乳?今天就来谈谈宝妈们是如何消除副乳的。 副乳怎么消除

  • 隔尿垫怎么用 【分享】使用隔尿垫的4个步骤

    隔尿垫相必很多妈妈们都非常熟悉,婴儿隔尿垫的使用范畴也是非常广的,很多年轻妈妈们在使用跟聊天的时候并不太熟悉隔尿垫的使用方法,那么 隔尿垫怎么用 呢?下面小编就给大

  • 脖子痛怎么办 分享5个小招轻松告别脖子痛

    忙碌了一天,是否感觉颈后像是背了一座大山?摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?若出现以上情况,是时候做一做颈椎养生保健操了。 前俯后仰:做操

  • 妇科疾病吃什么好 分享5种疗效好的中药

    妇科病最常见了,它是慢性病的一种,总是反复发作,是一件非常痛苦的事情,在日常生活中该如何预防呢?对于妇科病有什么好的治疗方法吗? 中医治疗妇科疾病 1、当归 李时珍认为,

  • 蜂胶能长期吃吗 分享蜂胶的六种正确吃法

    在目前的市场上,蜂胶这种保健品最为常见,蜂胶所具有的营养价值非常的高,但是在服用的过程中我们也应该掌握正确的吃法,否则可能会造成副作用,一起来了解一下蜂胶能长期吃

文章评论