高血压是一种很常见的疾病，以前高血压的人群是偏中老年人的，但是随着高血压疾病的年轻化，我们对于高血压也要给与充分的认识和预防了，如何有效的降低我们的血压值，就是一个很值得思考的问题，当然最安全也是最有效的方法就是通过食疗，下面就赶紧一起来看一下都有哪些明星食物可以轻松降血压吧。
什么是高血压？
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。
有效降血压的食物来帮助有哪些？
1、橘子
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
2、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
3、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
4、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
牛先生刚过40，年富力强，作为单位的骨干，经常忙得不可开交。不久前体检时虽发现血压高，医生让其服降压药，但因为没有症状，他就没当回事。可没想到，就在通知升职的前一天，牛先生突发脑中风，半身偏瘫，说话不清。经过头部核磁共振检查，他被确诊为大面积的脑梗死，之后虽保住了性命，可生活已完全不能自理，再也回不到以前生龙活虎的状态了。
没有症状的高血压怎么还如此厉害，又为啥发病前一点兆头都没有呢？原来，这种没有症状的高血压又称适应性高血压，患此病的人因血压通常呈阶梯状缓慢上升，由轻度到中度再到重度逐渐升高，过程漫长，患者对此情况能逐步适应，即使血压很高，也会没有任何症状和不适。这类患者平时虽然感觉和健康人一样，但凶险其实已潜藏在周围了。
更可怕的是，因为没有症状，患者即使在血压很高的情况下，也不认为自己有病，常不愿接受降压治疗，以致身边就像有一颗“炸弹”，随时都可能爆炸——最常见的后果就是突发脑出血、腹主动脉瘤破裂、蛛网膜下腔出血、脑血管畸形破裂、急性心力衰竭和急性心肌梗死等可致猝死的疾病，并可发生急慢性肾功能衰竭（尿毒症）。一些平时看似很健康的人出现猝死，多半是此病所致，因此称得上用“软刀子杀人”，是个不露痕迹的杀手。
此病多发生在不经常测血压的人群中，因此即使是无任何症状的成年人，也要定期测血压（至少一年一次），做到心中有数。此外，养成良好的生活习惯也很重要，如戒酒、稳定情绪、劳逸结合、保证良好睡眠、适当锻炼、防止肥胖。值得提醒的是，如果血压高，不论有无症状，都要进行降压治疗，将血压控制在基本正常范围内。血压过高者则要及时住院，但对此类患者，降压不要操之过急，开始时用药剂量宜小，逐渐加量，以免患者因出现不适而拒绝接受治疗。