高龄孕妇饮食注意事项

医学上认为，35岁以上怀孕生子的女性属于高龄孕妇。对于高龄孕妇来说，身体机能处于下降的状态，因此高龄孕妇需要特别护理，饮食上也同样需要格外注意。下面，我们就来一起看看高龄孕妇的饮食注意事项有哪些吧。

一、合理安排饮食

体重过高的高龄孕妇应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白，减少脂肪的摄入。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多。

二、纠正营养失衡

高龄孕妇在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

三、多吃补铁食物

高龄孕妇孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

四、避免摄入过多糖分

造成过度肥胖的元凶就是糖分，所以，高龄孕妇的饮食应该注意避免吃下列食物：白糖、糖浆等；糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露可乐或人工添加甜味素的果汁饮料；含糖花生酱、沙拉酱人造奶油等。

五、其他饮食注意事项

高龄孕妇要避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。