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骨盆前倾的正确睡姿是什么 仰卧 枕头有效保护骨盆关节

发布于:2020-08-12 13:41:50发布者:天晴网友

身体的每一个器官、每一块骨头有自己的存在位置,当它们的位置偏离了正常的轨迹的时候,也就会引发一些健康方面的问题。骨盆前倾在女性当中比较常见,同时也是造成女性经期不适的根本原因,需要及时纠正才行,那么骨盆前倾的正确睡姿是什么呢?

骨盆前倾的正确睡姿

骨盆前倾本身属于骨骼异常的情况,在睡觉姿势上面一定要格外的讲究才行,不建议侧卧睡觉,建议平躺会更好。长期侧着睡觉的情况下,很容易导致骨盆两边的受力不平衡,容易引发关节错位的情况,更不利于骨盆前倾的纠正。因此专家会建议骨盆前倾的朋友最好躺着睡觉,同时可以在膝盖下方放一个枕头用来调节关节的平衡。

骨盆矫正睡前运动

上面的方法属于被动保护自己的骨盆,当然可以在睡觉之前做一些小运动,则有利于骨盆前倾的纠正。第一个方法就是仰卧躺好,脚部做骑单车的运动,坚持半分钟,然后稍做休息,反复十次左右;第二个方法就是仰卧平躺,将双腿提起来与床的水平面保持四十五度的位置,坚持十秒以上,然后放下,连续重复做十次,可有效的主动纠正骨盆的问题。

想要纠正骨盆前倾的问题,需要在发现的第一时间进行处理,同时需要从生活中的方方面面入手处理,比如掌握骨盆前倾的正确睡姿,做一些有助于纠正的瑜伽动作等等。

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