当前位置:网站首页> 健康>正文

高蛋白食物有哪些 盘点高蛋白食物大全

发布于:2020-08-12 17:21:01发布者:天晴网友

小孩发育需要补充大量的高蛋白食物,高蛋白食物可以促进小孩发育,对小孩骨骼那些都有很高的营养价值,可是高蛋白食物大家知道的有多少?小编可是知道一些高蛋白食物,大家可以根据小编给出的高蛋白食物给小孩进补哦!

高蛋白食物包括:

含高蛋白的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,因此,给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物可互相取长补短,大大提高混合蛋白质的利用率,若再适量补充动物性蛋白质,可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低,但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符,所以营养价值较高,是膳食中最好的食品。

蛋白质是构成人体的重要物质,身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质,因此,要多给小儿添加含蛋白质丰富的食品。

含高蛋白的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供高蛋白食物。

含有高蛋白食物的东西多数都是我们日常生活可以吃到的,朋友们可以每天适当的给小孩进补适当的高蛋白食物,对他们身很有益处的。广大的友友可以收藏,方便日后查看。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 高之源芹菜籽精华有什么效果 揭秘其存在的三大功效

    相信很多人都有听说过高之源芹菜籽精华,但是,他们却不知道这种物质到底可以达到什么样的效果,所以,在实际选择的时候往往会因为不知道其是否适合自己而觉得迷茫,小编经过

  • 茶叶的好处有哪些 茶叶功效大揭秘

    寿眉茶可以当作犀牛角来用,都具有清热解毒、明目降火的功效,儿童发高烧时候可以用寿眉茶来退烧。寿眉茶属于温性不寒也不热,有助于人体排除毒素及新陈代谢的作用。寿眉茶不

  • 高血压有哪些常见症状 警惕高血压三大危险信号

    26岁的林先生是某公司的项目经理。由于工作忙,加上年轻,自认为身体很好,平时很少去医院,更没有做过体检。一个月前感觉胸闷、气短,在一次上楼时突然跌倒。当地医院检查“

  • 甘蓝的功效有哪些 十大理由让你爱上甘蓝

    对于甘蓝类蔬菜我们大家并不陌生,可究竟这类蔬菜对于养生保健有何种作用,恐怕许多人还不太清楚,下面就让我们一同来认识一下这类蔬菜究竟具有哪些主要营养保健作用。 1。甘

  • 肺排毒吃什么 十种清肺排毒食物最靠谱

    肺部是最容易积累毒素的部位,食疗能帮你排清毒素,那么肺排毒吃什么呢?黑木耳、百合、萝卜等有很强的清肺排毒功效。具体肺排毒吃什么?小编推荐十种食物供你参考。 肺排毒吃什

  • 肺癌化疗药物有哪些 四大药物有奇效

    在临床上,化疗主要是依靠药物来实现的,很多癌症的治疗都依靠化疗药物的作用,所以选择一款好的化疗药物对癌症的治疗有着积极的意义,当然,肺癌的治疗也不例外。医学上,关

文章评论