高血压是持续血压过高的疾病，它的主要发病原因和年龄、食盐、体重、遗传、环境、职业等多种因素有关。其主要症状表现一般是动脉血压高于正常范围，还会伴有心脏、血管、脑、肾脏等器官的功能性改变或器质性改变。
知道了高血压是如何发病的，那么今天我们就来了解在日常生活种怎么做才能有效地预防高血压：
1，限制用盐：研究表明，食盐的摄入量是和高血压呈正相关关系，日均摄入食盐每增加1克其平均高压就会上升2毫克，低压上升1.7毫克。世界卫生组织也有规定：平均每人每天食盐量最好不要超过6克。
2，控制体重：要了解身体质量指数的计算方法：BMI=体重除以身高。在平时生活中，要控制BMI的值，若是BMI大于25，那么就是超重，若是大于等于27就是肥胖。
3，自身预防：平时要定期测量血压。保持良好的信心、决心、恒心去治疗高血压。定时服用降压药;注意劳逸结合、保证充足的睡眠、保持情绪稳定等等。
4，适当运动：恰当的运动能够有效地降低血压。此外，运动还能够促进血液循环，降低胆固醇的生成，增强肌肉。
5，戒烟戒酒：长期大量地吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。香烟中的尼古丁还会刺激心血管的化学感受器，反射性地引起血压升高。酗酒会导致动脉粥样硬化，加重高血压。
总之，高血压患者在日常生活中一定要重视对高血压的预防。老年人降压不能操之过急，血压最好能控制在140到159毫克之间，减少心脑血管并发症的发生。若是要减少用药量的话，最好在医生的知道下加以调整。
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