俯卧撑是非常多见的一种健身的方法，主要是能够锻炼人体腹部的肌肉，尤其是能够锻炼胸肌的，能够锻炼人体的肌肉群，有胸大肌，肱三头肌的，其实俯卧撑的作用还是非常广泛的，有一些人长期坚持做俯卧撑，那么俯卧撑需要做多少次才会合适呢?我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。
俯卧撑做多少合适
做任何运动一定要量力而行，俯卧撑做多少个应该要根据个人年龄来针对性的回答。如果岁数偏小不能让身体承受太大的压力，如果是15岁以上，那么需要坚持做俯卧撑，每天晚上可以做两组，一组40个，刚开始做的时候可以稍微少量一点，然后每天加一点量，慢慢的就变成一天80个，这样子会更好一些，而且让身体有一个耐受的过程。
如何做俯卧撑
俯卧撑确实具有非常好的健身效果，但是在做俯卧撑的过程当中，也需要重视个人的姿势，俯卧撑又可以称为是伏地挺身，双手支撑身体，双臂垂直，两腿向身体后方伸展，手臂的肘会向身体外侧弯曲，身体基本能靠近地板，然后恢复到原状，在这个过程当中可以分为两种呼吸的方法，一种是俯卧吸气，只能用鼻子撑起的时候就呼气，另外一种就是做两次或是3次的时候才吐气或者是吸气，当然，如果发现自己困难，那么建议还是每次做一次的时候就吸气。
俯卧撑的姿势
其实俯卧撑有多种类型，可以做钻石俯卧撑，这种健身的方法与普通的俯卧撑不一样，钻石俯卧撑主要是根据手型的变化，双手不再分居人体的身体的两侧，而是上一边靠近左手或右手的拇指和食指，分别的接触就像一个钻石的形状，跟正常的俯卧撑的标准也是一样的，需要做到5到10个。
以上详细介绍了做多少俯卧撑，相信大家都有一定的了解，俯卧撑需要坚持才能够取得较好的疗效，另外。在健身的过程当中，一定要配合呼吸，预防出现呼吸困难的现象，一定要循序渐进，由难到易由少到多，当然不可一蹴而就，可以根据个人体质选择适宜的练习方法，在做运动之前要做好准备工作，防止受伤或肌肉张力。