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更年期失眠怎么办 规律生活是治疗关键

发布于:2020-07-28 18:52:30发布者:天晴网友

失眠的问题是现在的很多的人都比较关注的一个问题,也是因为失眠很多的朋友们生活的都不好,那么对于生活中解决失眠的办法知道有什么呢?下面就让我们来一起看一下更年期失眠怎么样去解决呢?

更年期是人体年龄发展到一定阶段所必须出现的症状,而这个时候人体也最容易出现疾病,所以规律生活,才能避免其他诱因而加重病情。尤其是不可滥用药物,不得滥用安眠用品,如安定类成分等。长期服用安定类成分,容易产生剂量依赖,从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱,时刻处在轻微醉酒状态,减慢其生存本能。

饮食对缓解失眠症状也是非常有帮助的,可多补充一些维生素,增加自身免疫力,最为重要是要避免食用刺激性食物,多吃各种蔬菜和粗粮,以补充多种维生素,满足人体需要。

除绿叶蔬菜外,还要吃红色蔬菜,黄色蔬菜,紫色蔬菜等,以保持营养全面均衡。

多吃鱼,鱼肉细嫩,消化吸收率高达96%,含有多种优质蛋白,其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量,比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质,使人注意力集中,思维活跃,可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。少吃盐,更年期饮食应以清淡为主,少吃盐。因更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至引起血压升高,因此食盐用量应尽量控制,以每天5克左右为宜。

温馨提示:通过上述的描述,我想朋友们应该知道更年期患上失眠该怎么样去解决了吧,失眠的问题不论是在现在还是以前都是一个必须解决的问题。

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