睾酮低怎么办 掌握三种方法可助提高睾酮水平

目前有许多朋友都非常在意自己的健康状况，男子和女子都有可能会在忙碌的工作生活中遇到健康的问题，睾酮太低的情况是非常严重的事情会影响到男性的性功能，会影响到男子的生育能力，大家应该要积极的进行处理，那么睾酮低怎么办?

一、多吃精氨酸的食物

精氨酸是一种对人体有着重要意义影响的营养元素，如果男性朋友体内的精氨酸严重不足，那么就会影响到睾酮的分泌，所以睾酮水平过低的朋友应该要多吃富含这个营养元素的食品，甚至可以适当的补充一些相关的保健品。其实生活中富含精氨酸的食品是比较多的，比较常见的有鳝鱼和泥鳅，秋葵和豌豆，男性和女性朋友都可以适当的多吃一点。

二、注意蛋白质的补充

很多男子在平时生活中并不太注意饮食的安排，尤其是没有结婚或者妻子没有在身边的男性朋友总是会喜欢吃快餐，在做饭上面也没有深入的研究，就很容易出现蛋白质摄入不足的现象，慢慢的就容易引起睾酮水平偏低的问题。睾酮偏低的朋友就应该要多吃一些蛋白质，因为蛋白质可以促进高筒树的分泌，还应该要注意选择一些优蛋白质食物，可以增强肾脏的力量，让男性越来越有男人味道。

三、合理的安排运动

每个人在生活中都应该要适当的运动，很多男子可能半年一年都没有参加相关的体育运动，每天上下班也是通过各种交通工具来完成，所以每一天的运动量少之又少，也是引起睾酮水平降低的重要原因。建议男性朋友每天应该要坚持45分钟左右的运动时间，这样就能够提高人体内的睾酮水平，其次还应该要在专业的教练指导下参加一些有氧运动，但是每次有氧运动的时间不能够太长。

有了上面的分析介绍，大家对睾酮过低的应对之策有了一些大概的了解了吧，其实每一个人出现这方面的原因和实际的状况都有一些差异，因此具体的应对之策还是要咨询专业的医生，上面的这些内容仅供参考。