可能有许多女子都迫切的想要改变自己乳房的大小和形态，尤其是母乳过喂养的女子会出现明显的下垂和松弛情况，会让女性觉得非常的自卑和无奈，市面上的很多产品都会有副作用，可能会导致内分泌系统的紊乱，可能会引起乳房的健康障碍，所以选择食物来处理是非常好的东西，那么丰胸瘦身的食物有哪些？
一、山药+青笋+鸡肝
山药是一种非常好的滋补性食材，含有的黏性蛋白是比较多的，可以起到健脾益肾的功效。青笋是我们生活中常说的莴笋，是一个非常普通的，具有丰胸的功效的蔬菜。鸡的肝脏中含有的血红素是非常多的，还有一些维生素，可以促进雌性激素的合成，所以在补血和丰胸上都有不错的表现。
当然这个制作方法是比较简单的，首先需要将材料去皮，清洗干净切成条，鸡肝洗干净切成片备用，接着将所有的原料用烧开的水焯一下，捞起来滤水备用。最后可以在锅里面放入适量的油，加入适量的高汤和调味料之后，将上面的食材放进去炒一下，勾芡过后即可完成。
二、木瓜+红枣+莲子
相信很多人都知道木瓜的丰胸功效，其实主要是可以补充维生素a,有助于雌性激素的合成，还具有滋补催乳的功效，可以和牛奶完美的搭配，也可以制作各种美丽的菜肴。红红的大枣可以调节人的内分泌系统，可以起到补血养颜的功效；莲子配上红枣具有调经益气的作用，可以滋补女性的身体，所以可以用奶丰胸和瘦身。
首先需要将红枣和莲子加入适量的冰糖熬煮待用，接着将木瓜里面的籽去掉，然后放入红枣，莲子和蜂蜜，在蒸笼里面蒸熟即可。
三、核桃+松仁+栗米
酷酷的核桃和乖巧松仁都是滋补食材里面非常有名的成员，有利于延迟人体的衰老，有利于胸部的生长，可以刺激雌性激素的合成，粟米本身含有的维生素e就比较多，所以也是非常好的健胸食材。这个制作方法是比较简单的，还需要准备冰糖和高汤以及色拉油，长期吃也不用担心热量过多的情况出现。
有的人在减肥的过程中可能就会导致乳房的干瘪，所以想要让自己瘦下来的同时也不想要让乳房缩小，因此上面的食物可能会给你带来一些帮助，当然大家应该要注意坚持吃才能够看到明显的效果。