高血压患者年年增多,危害着中老年人的健康。高血压是中老年人的常见病,又是人类的主要疾病。目前,我国高血压患者数量每年月以350万人的速度在增加。
高血压饮食:患者多吃香蕉有什么好处?
日本科学家从香蕉发现一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。因此经常食用香蕉对防治高血压有益。香蕉,这种高血压饮食虽好,每天只能吃2个,多了既不吸收又有点浪费。
香蕉(高血压饮食)能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
高血压的一级预防就是在尚未发生高血压病的人当中,针对高血压病的可能发病因素,采取预防措施,预防高血压病的发生。如果您有很多高血压病的易发因素,但目前没有患高血压病,那么您就应进行高血压病的一级预防。在我国,可以开展的一级预防措施有
以下几方面:
(1)改善饮食结构,高血压饮食其中包括:第一,要限盐。降低食盐的摄取量是非常必要的。食盐量减少,血压可降低而且容易控制;第二,药增加钾、钙、优质蛋白的摄入。含量高的食物主要有绿色蔬菜如菠菜、油菜等,水果有香蕉、杏等,豆类有毛豆、蚕豆、豌豆等。含钙都的食物有牛奶及豆类。优质蛋白含量高血压的有动物蛋白质、豆类、鸡蛋等。
(2)减肥。肥胖的主要原因是进食量多和缺乏运动。针对上述原因,防止肥胖因采取的措施组要有:控制食量,减少总热量的摄入。增加体育锻炼,尤其是缺乏体力劳动的人群。
(3)戒烟、酒。烟、酒均是高血压病的危险因素,都可使血压升高。为预防高血压病最好不要吸烟饮酒,已有饮酒习惯者,每天饮酒不可超过50毫升白酒。如有高血压病家族史或肥胖者册应坚决戒烟、戒酒。