产后子宫如何恢复 教你三招加快子宫恢复

妈妈在分娩完之后，子宫就会开始一点一点的恢复到之前的状态，但是产后子宫恢复不是一朝一夕的。一般情况下，孕妇在生产完后的第一天子宫就开始降至脐部，然后每天大概下降1-2厘米，等到2周左右时候已在腹部摸不着了。到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小，重量从1000克(刚分娩完)逐渐缩小到60-70克，并宽度随之变窄，硬度却有了增加。这个变化过程，被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查，了解子宫缩复的情况。那么，要怎么做子宫才可以快速的恢复呢?

加快产后子宫恢复有三招

一、及时排尿

产后及时排尿，可以有效减轻膀胱的负担，从而给子宫收缩留出充足的空间。一般情况下，医生都会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

二、产褥期别“赖床”

新妈妈在生产后一般都会被要求卧床休息，而且不要受凉。但是，在新妈妈产后的6~8小时疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

三、哺乳刺激

刺激乳头有助新妈妈子宫收缩，所以在产后医生都会建议新妈妈尽早哺乳，因为只要宝宝一吸吮，乳头就会受到刺激，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

产后子宫恢复任重而道远，如果妈妈们想又快又好的恢复子宫，坚持做到以上三点，你的目标就会越来越近。