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便秘怎么快速通便 四个方法专治便秘

发布于:2020-07-20 12:19:28发布者:天晴网友

说起便秘,可能不少人都会感觉到有一点不好意思,毕竟肚子里面有一堆需要排出去的粑粑,可是便秘其实是非常常见的一个问题,不管高低贵贱,几乎每个人都遇到过。便秘可能并不会带来太多难受的感觉,但对我们的身体有很大的坏处,今天就说说便秘时,如何快速通便呢?

便秘怎么快速通便

1、多喝水

在便秘的这段时间一定不能够减少对水分的摄入,因为很多时候便秘是因为粪便过于干燥,加上肠道不够润滑,所以无法顺利排出。因此在遇到便秘时一定要多喝水,使得肠道更加润滑通畅,当然也可以在水中加入一些蜂蜜,更具有清理肠道的作用,而且尽量不要喝冷水,免得冷水刺激肠道,带来不适感。

2、多吃纤维食品

富含纤维的食品能够促进肠道的蠕动,而大便堆积除了粪便自身比较干的原因之外,也是因为肠道缺乏了蠕动的能力,而相较于精细的食品,富含纤维的食品形成的大便要更加容易排出体外一些。

3、润滑肠道的水果

在便秘的时候多吃一些水果是准没错的,尤其是具有润肠通便的水果,比如说香蕉、红心火龙果都是通便的利器,而在使用香蕉火龙果或者其他的水果时,可以搭配酸奶食用,因为酸奶中的乳酸菌也能够调节肠道哦,所以便秘时来个水果捞还蛮不错哦。

4、服用药物

如果便秘的时间过久,大家也可以通过药物来促进粪便的排出,不过并不建议大家自己随意的购买药物,可以通过到药店咨询坐诊医生,然后通过医生的介绍来选择购买一些通便的药物。

当然如果在做了以上这些方法之后,仍旧有便秘的问题,那这个时候不要犹豫,到医院去看一看吧,因为粪便堆积太久所产生的细菌对身体真的有很大的坏处,不仅会让整个人的气色看起来很差,同时也会有其他的并发症出现的可能。

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