维生素是人体必备的一种营养物质,对于肥胖性脱发的人来说,维生素尤为重要,它能促进头发生长,改善头皮循环。那么有哪些食物可以为肥胖性脱发患者补充维生素呢?
老年男性一般容易出现肥胖性脱发,脱发原因有很多,包括生理性的营养缺乏、精神紧张和肾虚、血虚等等。一种说法是大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物,堵塞毛囊导致脱发。对待老年肥胖性脱发可作饮食方法加以调养。研究表明,多吃绿色蔬菜和水果,可使后脑的头发稠密;芝麻有补肝乌发之功;鸡油有生发之效;红色水果、芹菜、胡萝卜、菠菜可令头发秀美。
肥胖性脱发患者在饮食和保健上应该注意以下问题:
1、多吃一些鸡蛋类、豆类、鱼类及卷心菜、瘦肉等,对于头发的生长有好处;
2、减少糖类的摄入,可使脱发得以改善;
3、多食用富含维生素b、胆碱、肌醇的食物。如鸡蛋、豆类等含有较多的胆碱、卵磷脂,米糠及豆类等为肌醇的良好来源,绿叶蔬菜多含有维生素b;
4、多食用一些富含维生素c、维生素e的食物,有助于改善头皮的循环,促进头发的生长,并可以保护头发。
下面介绍几种改善肥胖性脱发简便而有效的食疗。
1、汤饮类:
(1)用5克桂圆肉。加冰糖20克,3克黑木耳。熬成浓汤,饮用。
(2)用党参15克。煎沸,去核乌枣5枚。当茶饮。
(3)胡桃仁、何首乌各30克,猪脑适量。饮汤吃物,每日一剂或隔日一剂,至生出新发。本方有补益肝肾之功。其中何首乌历来是养发生发、治疗脱发的良药。
2、食粥类:
(1)用黑芝麻20克,大米50克熬粥,每日当早饭吃。
(2)用大米50克,枸杞子15克,煮粥吃。
(3)将炒过的何首乌30克,放在砂锅中煎成浓汁,去渣,加在锅中,与50克大米同熬成粥,并加入适量冰糖或砂糖。
3、茶类:
(1)白菊花(最好是杭白菊)30克,旱莲草18克,生地30克,以水煎汤,去渣饮汁,每日一剂,分2次代茶饮。白菊花内含多种氨基酸及维生素,而次茶主要通过调补肝肾达到治疗肥胖性脱发的目的。