发布于:2020-07-01 16:13:12发布者:天晴网友
很多人都喜欢早晨出去运动,运动是我们生活中不能缺少的一部分哦,运动可以让你更加的年轻,可以让你充满活力和健康,晨起运动虽然好,但是也需要一些注意事项哦,下面就来看看这几个不宜的注意事项吧。
1、不宜空
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。老年人在早晨运动的时候一定要注意不要空腹去,以免出现低血压或者是不良反应的发生。
2、不宜早
晨间气温往往较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的老年人病情容易加重。
3、不宜露
早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所,不要顶风跑,不可减衣活动,更不能脱衣露体锻炼。出汗后,千万不能脱掉衣服让寒风直吹。晨起运动一定要注意保暖,因为早晚温差大,出汗很容易出现感冒着凉的情况。
4、不宜急
晨起后由于肌肉松弛,关节韧带僵硬,所以在锻炼前应轻柔地活动关节,扭动腰肢,放松肌肉,防止动作过猛发生意外。
5、不宜马上进食
晨练后立即吃饭,容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。
晨起运动要注意的这些小常识,小编介绍了五点,晨起运动可以有促进新陈代谢的作用,还可以保持健康,但是如果不适宜的运动方法或者是一些习惯可能会导致身体不适的哦,所以这些注意事项是一定要清楚的。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴滚动网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
点击展开全文
-
备孕二胎要做哪些孕前检查 除了常规孕前检查还有注意3大问题
备孕二胎要做哪些孕前检查呢?现在若是准备怀孕的话,孕前检查是非常有必要的,只有对身体的状况有所了解,才能确认适不适合生二胎,若是不适合的话就可以早做打算。那么生二胎
-
于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。那么,产后瘦身黄金期是何时呢? 宝宝出生后,大多数新妈妈都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼,但瘦身不能操之过急
-
春季是一个春暖花开的季节,同样,春季也是一个多病的季节。因此,想要远离疾病,我们则应该进行春季养生。那春季如何养生呢?春季养生有什么小常识呢?今天小编就来为大家一
-
春节长假期间如何饮酒不伤身 春节饮食要守这八个原则
春节期间亲朋好友聚会,不知不觉就会多喝上几杯,对于一些不太会喝酒的人来说是非常伤身的。下面小编为您介绍春节喝酒如何不伤身。 醉酒后完全解酒不可能 过节时如果无法避免
-
我们知道女性产后脱发,是一种产妇在产后经常出现的现象,那产后脱发应该怎么办呢?这个问题之所以被提出来,是因为大家对产后脱发了解的不多,而产后脱发常被认为是一种病,是
-
男性朋友一定要注意了,营养讲究均衡,但是有些食物是不能多吃的,还会对男性的精子活力造成影响,尤其是处于备孕期间的男性,以下食物男性朋友就不要多吃…… 奶茶 近年来喝