产后如何防止子宫下垂 【盘点】产后常做三件事可避免子宫下垂

女性子宫下垂，是因为盆腔的韧带和肌肉松弛，无法支撑起子宫所导致。子宫下垂会导致女性产生许多疾病，而且性生活时会产生疼痛感。如果女性在孕期、分娩期和产后得不到正确的护理，最容易造成子宫下垂。那我们今天就一起来看一看，产后如何防止子宫下垂呢?

一、使用腹带

腹带也被叫做子宫托，是现在最常用的一种防止子宫下垂的工具。一般在女性产后使用，绑在女性子宫处，白天绑好，晚上取下。腹带由有多种材料制成，比如塑料、硅橡胶、还有纱布。缠纱布效果最好，但是比较麻烦，能坚持下来的人比较少。腹带是目前防治产后子宫下垂流行最广发的办法之一。

二、进行适当的锻炼

正确是锻炼可以防止子宫下垂，一般专家建议多进行肛提肌锻炼。这种锻炼方法简便，就是产妇可以用力收缩肛门，然后放松，每天反复锻炼十分钟左右。这样可以锻炼盆底肌肉，恢复肌肉弹性。建议这种方法再配以补气补血的中药，效果会更好。

三、多卧床休息

产妇在生产后以休养身体为主，除了必要的锻炼身体，尽量卧床休息。人在站立的时候一般子宫会在自身重力的作用下向下，加重子宫下垂的程度，平躺着则不会出现这种问题。所以，产妇应该避免过量走动，或者劳累，多卧床休息，就可以很好的防止子宫下垂了。

产妇如果不想要子宫出现下垂，那么一定要休养好身体。平时要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。还要适当食用补气血的食物，以性平温的食物为主，不宜过早食用阿胶、红枣、或含激素类大热性食物，避免辛辣、刺激性食物。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，身体才能尽快恢复。