对于在哺乳期间的美女朋友们来说，既要保证宝宝每天的正常的饮食，又要保证自己的身体健康，在这种情况下，要想迅速的减肥，其实是一件非常困难的事情，但是只要我们能够掌握住哺乳期减肥的三大妙招，想要快速的减肥也是未尝不可的，想要减肥的朋友和我一块来看一下吧！
抓住减肥黄金期
对于刚生产过孩子的妈妈来说，身体元气大大的受到损伤，在这种情况下是不能够进行减肥的，而需要补充更多的营养和体力来迅速的恢复自己的身体，所以，减肥一定要在减肥黄金期进行，这时候既快速而且达到的效果也很好，减肥黄金期是在准妈妈们生过孩子4到6个月的时间范围内，在这个范围内身体的恢复能力已经差不多了，所以在这个期间进行减肥速度是最快的。
合理饮食
在哺乳期期间一定要保证自己奶水的充足，所以通过节食的方法来进行减肥是不可取的，那么，这就需要哺乳期的妈妈在减肥期间养成合理的饮食习惯，不仅要吃蔬菜和水果，也要吃一些鱼肉，这样才能够保证每天吸收充足的营养成分，宝宝的饮食才会更健康和安全。可以吃一些鱼、鸡胸肉、精瘦肉，这些肉都属于碳水化合物之类的食物，不含有脂肪，这样荤素搭配来使用，减肥效果很好。
科学锻炼
在哺乳期，如果运动强度过大会很大的影响乳汁的分泌，所以在哺乳期期间进行减肥，一定要掌握科学的锻炼方法，首先要保证运动的强度不能过大，其次，要保证运动的项目适合自己的身体状况，可以选择揉肚子的方法来进行减肚子上的赘肉，顺时针揉50次，然后逆时针再揉50次，这样依次交叉着按摩，也可以在吃过饭之后选择慢跑的方式，时间要在30分钟以上。
其实，在哺乳期期间身体上的赘肉一般情况下都是比较虚的，在这种情况下减肥其实还算是比较容易的，前提是我们掌握正确的减肥方法，但是我们又得保证自己身体的状况良好以及宝宝的乳汁的正常供给，所以建议大家在哺乳期期间不能把减肥作为重心，还应把自己的身体健康以及宝宝的正常生长发育放在第一位。