不正确的饮食习惯和毫无规则的生活容易导致便秘，进而导致肥胖。眼看着自己的小肚子一点点的鼓起来，人们不得不想尽各种办法去清肠排毒和减肥。古语说得好，药补不如食补，常吃一些具备排毒清肠功能的食品有助于清除体内的垃圾，进而达到减肥的效果。那么，清肠最有效的食物有哪些？
第一大类：最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二大类：最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：最有效的清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
通过小编上述的介绍，大家已经明白，最具有清肠效果的食物有哪些了。与采用药物减肥的方法相比较而言，采用食物减肥的方法进行减肥的副作用几乎为零。在采用食物物治疗肥胖的同时，人们一定要改变自己的饮食习惯，同时要加强体育锻炼，这样才能更好的达到减肥的效果。
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