女性怀孕生孩子之后身材会发生很大的变化，很多女性为了宝宝做出了很大牺牲，而且产后还坚持母乳喂养，但是很多女性产后也想尽快恢复身材，一般一年之后就开始减肥，但是产后一年怎样减肥呢?下面就为您详细介绍一下。
产后一年怎样减肥
对于产后体重增加的女性而言，适宜根据自身的体质喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，助活血补血、益气降脂，日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2，并多吃蔬果促进肠胃蠕动。另因产后体内易滞留水份，可用刮痧、敲打方式，刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。
但是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物，易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。
在此介绍几种用于减肥的茶饮，各位想减肥的女性可根据自身的情况选择适合自己的茶饮。茶饮的做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，除了大黄荷叶茶1周喝3次、以免过于寒凉引发腹泻外，其他茶饮可天天喝。
1、黑芝麻干姜益肾
适用对象：腰膝酸软、易头晕、产后掉发明显的肾虚体质。
材料：黑芝麻、干姜各3克
功效：黑芝麻补肾滋阴，干姜温经活血。
2、薏仁车前子健脾
适用对象：易累、食欲差、肌肉松软、四肢浮肿的脾虚体质。
材料：薏仁、车前子各3克
功效：薏仁利水健脾，车前子化湿消肿。
3、大黄荷叶助泻火
适用对象：产后进补过头、大便干、失眠的大肠火旺体质。
材料：大黄、荷叶各3克
功效：大黄泻火活血，荷叶清热降脂。
以上就是为您介绍的产后一年怎样减肥全部内容，通过上文的介绍估计你也知道应该怎样减肥了，女性产后减肥要找到适合自己的方法，健康减肥，避免对自己对宝宝造成伤害。以上为您介绍的内容希望对您有帮助。
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