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产后下奶食谱有哪些

发布于:2020-06-22 13:24:56发布者:天晴网友

母乳含有多种营养物质,是最适合宝宝的食物,但是对于很多没有或者缺少奶水的新生妈妈来说,如何促进产后下奶是最大的问题。那么,产后下奶食谱有哪些呢?下面我们来看看,适合新生妈妈下奶的食谱吧。

产后下奶食谱一、花生大米粥

花生仁(生)50克,粳米100克,冰糖5克。将花生洗净捣碎,粳米淘洗干净,和冰糖一起放入锅中,加清水1升,先用旺火煮开,再用文火煮20至30分钟,以米熟为准。花生仁性平味甘,可以醒脾益气、润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

产后下奶食谱有哪些

产后下奶食谱二、木瓜龙骨汤

木瓜半只,猪脊骨400克,姜3片,盐少许。木瓜去皮去籽切大块备用。烧开一锅水,将猪脊骨放入沸水中汆烫3分钟后捞出,以温水冲洗干净。用汤锅接足量凉水,放入姜片和脊骨,开锅后,撇掉浮沫,转小火炖1小时。放入木瓜,继续炖1小时,调入盐即可食用。木瓜可以促进产后下奶,猪脊骨(即龙骨)可以补充钙质。

产后下奶食谱三、猪蹄黄豆汤

猪蹄一只,黄豆60克,黄花菜30克猪蹄一只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油,盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。具有滋补阴血、促进产后下奶的作用。

产后下奶食谱四、归芪鲫鱼汤

鲫鱼一条(半斤),当归10克,黄芪15克。将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每人服一剂。适用于产后气血不足,食欲不振,乳汁量少。

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