生活好了,饮食也不差,但在选择吃食方面不太讲究时,你就会受到肠道疾病的伤害,相信不少的朋友就已经受到类似的经历了,那么肠道不好怎么调理呢?从饮食方面入手,如何调整饮食呢?
调理肠道的5大秘诀
1、规律饮食
每天的进餐时间应该固定,有助于身体形成条件反射,有利于消化腺的分泌,帮助消化。
2、定时定量
做到每餐摄入适量,每天3餐定时,到规定时间时,不论饿还是不饿,都要开始进食,防止过度饥饿或饱胀。
3、补充维生素
维生素是我们人体很重要的微量元素,而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的,维生素C对肠道有很好的保护作用,所以想要肠道好,可以多摄入一些维生素C.在肠道中让维生素C的水平保持平衡,这样肠道自然就健康了。
4、少吃油炸食品
因为油炸食物不容易消化,会增加肠道的负担,多吃会引起消化不良,还会增高血脂、不利于健康。
5、少吃腌制食品
腌制食物中的盐分较高,还含有某些致癌物质,不能多吃。
蔬菜选择
蔬菜含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘,起到调理肠胃的作用。
茼蒿
纤维素对于肠道的保护也是很有效果的,而茼蒿中就含有打量的粗纤维,建议大家平时多吃茼蒿。吃茼蒿能帮助我们促进肠胃蠕动,加快排便,这样便秘的情况也会被避免了。但是对于胃虚泄泻者来说,不能多吃茼蒿哟,因为会上火。