当前位置:网站首页> 健康>正文

抽烟很厉害怎么补救 这些食物可弥补烟草伤害

发布于:2020-06-11 16:01:10发布者:天晴网友

不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。

1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃.

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 吃什么食物提高性欲 吃对食物堪比伟哥

    很多医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界。欧洲最着名的性学研究家艾罗

  • 吹空调头疼怎么办 如何避免吹空调头疼

    有很多的朋友都会反映一个问题,就是由于家里或者是办公区的温度太高,一般都是一直开着空调的,但是时间久了就会出现疼痛的情况,而且还会感觉没有力气。那么有什么好的方法

  • 吃核桃补肾吗 其实核桃补肾效果不错

    最近很多男性朋友都不同程度的出现了肾虚的问题,这是让很多男性朋友都特别头疼的一大症状,一旦出现了这种问题会严重影响到自身的正常性生活质量和水平。很多男性朋友也都在

  • 哺乳期掉头发厉害怎么办

    哺乳期掉头发厉害怎么办?其实哺乳期掉头发是每个人都难以避免的,那么我们这里从生活细节和饮食原则两个方面来告诉大家哺乳期掉头发怎么办。 1.改变洗头的方式 哺乳期妈妈掉发

  • 鼻塞按摩哪里可以缓解

    很多人肯定有这种感觉,当鼻子被堵住的时候,说起话来“瓮声瓮气”,让人感觉异常的难受,而且通常会感觉鼻子里边有异物,无法正常的呼吸,连嗅觉和味觉也会受到一定的影响,

  • 出虚汗如何护理

    虚汗,很多人都会遇见。由于虚汗的种类很多,表现也很多,人们往往对出虚汗如何正确护理不是很清楚。往往都是等表现严重后,才想起去做检查护理,造成许多不必要的麻烦。那么

文章评论