当前位置:网站首页> 健康>正文

晨练完后千万别睡回笼觉 晨练后睡觉反而危害健康

发布于:2020-06-15 14:33:38发布者:天晴网友

适当的运动对我们的身体健康是非常好的,因此现在很多的中老年人或是年轻人为了自己的身体健康都希望大清早如5点钟左右就会去晨练1个小时或是半个小时的,看看时间还早,有的人可能就会在睡一个回笼觉的,但是这个对我们的身体健康也是有影响的。下面小编为大家介绍晨练完后千万别睡回笼觉?晨练后睡觉反而危害健康?

晨练后不宜睡回笼觉

1、心肺功能不利:很多的老人在晨练之后,可能会感到身体非常的疲惫,因此就希望能够躺在床上睡一个回笼觉,但是这个习惯是非常不好的,因为我们在运动之后,肌肉活动会加速的,血液循环也是变快,如果立即休息会出现精神恍惚、四肢酸软的情况的,如果确实想睡觉,建议在运动后一个小时在休息。

2、造成血压降低:在晨练之后,我们的心跳会加快的,毛细学干扩张、血流量也会增加的,因此如果立即回家睡觉会导致我们的肌肉的节律性收缩停止,运动时流出的血液就不能够很好的回到心脏,导致血液下降的,出现心慌气短、头昏眼花,严重的时候甚至休克的。

晨练的注意事项

1、不宜起得太早:有的人可能到了一定的时候就会睡不着觉的,认为没什么事,就喜欢起来晨练的,但是不建议起得太早,因为可能会导致一些心脑血管等疾病发生的,再锻炼的时候也要注意不能够做过激烈的运动。

2、不宜在深林里面锻炼:大多数人都喜欢在公园或是深林里面锻炼,认为这里的空气是最好的,但是我们要知道,在树木呼出的是二氧化碳,清晨树林里面的二氧化碳是很好的,氧气也是比较少的,在深林里面锻炼身体会导致头晕的,建议在太阳出来之后在到深林里面锻炼身体。

在晨练的时候也是还有很多的注意事项的,一定要注意了,如在锻炼的过程中,一定要及时的补充水分,这样可以避免出现低血糖的情况,运动后也要注意不能够马上睡觉的,上述就是睡回笼觉对身体的伤害,因此要注意了。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 产后三个月可以减肥吗 分享它的减肥方法及注意事项

    现在有很多的产后妈妈都在懊恼,以前不该在怀孕期减少的时候吃太多的营养品。导致现在生了宝宝之后,体重一直没有下降。那么有的产后妈妈就问了,我可不可以减肥呀。现在我的

  • 处暑吃什么水果 处暑多吃这四种水果

    处暑之后,就到了秋季了,秋季是一个非常干燥的季节,大家一定要多吃水果,这样才能预防干燥。但是,大家也要知道,并不是所有水果都适合秋季吃,有的水果就不能在处暑气节吃

  • 产后三年肚子大怎样减肥 教你产后减肥方法

    许多的女性朋友们一旦生完了孩子,大部分都是会出现发胖的现象了,但是人一旦发胖就会变得难看了,女性朋友们也是非常的讨厌肥胖的,尤其是产后的年轻妈妈们更是不能忍受发胖

  • 产后掉头发一般掉多久 解析脱发的四大方法

    很多孕妇在生过宝宝之后,可能会出现掉头发的情况,这是因为使人体在生过宝宝之后会出现新陈代谢异常的情况,在营养跟不上的情况之下,头发就会稍微掉的多一些,所以产妇在产

  • 产后如何母乳喂养 必知5大注意事项

    新妈妈们为了宝宝的健康,几乎都选择母乳喂养,那自然就要了解母乳喂养的知识。下面,小编就能带你看看产后须知的母乳喂养注意事项。 1、一定要给宝宝喂初乳 初乳是指分娩后

  • 产后乳房萎缩怎么办 不要再误解母乳喂养

    母乳妈妈都有同一个心塞事,就是哺乳后发现自己的乳房变形了,有的下垂严重,有的变小许多,而有的则是一边大一边小,这些变化真的都是哺乳引起的吗? 生孩子前,提到乳房问题

文章评论