食用燕窝对于很多女性都有着滋补功效。美容养颜、提高免疫力、清肺止咳都有着强大的作用，是一种非常适合女性的天然滋补养颜品。而且怀孕期间的妈妈可以多食用燕窝，燕窝中的营养成分对宝宝的头脑发育有很大帮助。其中燕窝的好处还不止这些，接下来我们来仔细看看吃燕窝的好处有哪些？
燕窝它的组成成分中有着蛋白质、碳水化合物、唾液酸以及钙铁钠等微量矿物元素。
食用燕窝的五大好处：
1.提高人体免疫力，蛋白质中的氨基酸能够促进细胞新陈代谢刺激细胞之间进行分裂和重组，还能调节人体机能抵抗细菌病毒。多食用会有着提高人体免疫力和美容养颜的作用。
2.清肺止咳，燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种天然营养成份，其中多糖抗体维生素有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。对于抽烟的男性来说食用可以达到清肺止咳的作用。
3.美容养颜，燕窝中的多种维生素对皮肤细胞有修复作用，能够保护和滋养真皮层。真皮层中的胶原蛋白和弹力纤维蛋白，能让皮肤嫩滑使其饱满紧致。
4.优生优育，组成燕窝的唾液酸中包含的一种神经氨酸是作为蛋白质的重要部分。怀孕期间的妈妈在使用后对宝宝视力以及头脑的发育有着很大的帮助，对于产后的妈妈也有着修复复原的调理作用。
5.安神醒脑，现在很多人都是过着早出晚归的生活。每天忙忙碌碌身心俱惫，这时服用些燕窝的话可以达到安神醒脑的效果，可以缓解人体疲劳，还有助于提高大脑的反应速度。
不宜吃燕窝的三大禁忌人群
1.疾病患者，身体患有重大疾病的人群对于饮食尤其要注意。燕窝属于一种滋补品，对于身患疾病的人服用尤其要注意，别吃坏身体了。
2.新生儿，新生儿因为身体还没发育好的缘故。如食用燕窝也不能消化掉它的营养成分，可能还会导致消化不良。不过过了四个月，等到宝宝身体器官发育一些后便可以安全食用了。
3.感冒患者，得了感冒期间的人群人体大部分免疫力下降。同时呼吸和消化系统功能降低，而燕窝属于高蛋白食物，食用不能够完全吸收，可能还会导致感冒加重。
这些便是为大家解说的吃燕窝的好处有哪些，可以根据自己的身体情况适量服用。但是还要记住其中有三大禁忌人群不宜食用。