产后抑郁症怎么调理 建议从五方面着手改善

产后抑郁问题如果没有及时调理，带来的后果就会非常严重，所以，选择合适的方法来帮助调节产后抑郁症是很有必要的一件事情，那么，产后抑郁症怎么调理呢？小编得知，想要避免这个问题或者减轻症状需要从五个方面着手，下面一起来看看。

第一、不要有太多人打扰

作为产妇一定要保证有充分的睡眠和休息，如果过度困罚会让产妇的情绪受到很大影响，所以，要尽可能减少打扰，亲朋好友探视也要减少，另外，新妈妈的情绪一般很不稳定，所以，要尽可能避免刺激，尤其要避免说一些敏感的问题。

第二、享受运动

运动可以在很大程度上帮助释放压力和负面情绪，所以说，产后多做运动是很有必要的一件事情，不过，因为刚刚生完孩子产妇的身体都处于比较虚弱状态，所以，大家一定要注意控制好度。

第三、让新妈妈认同自己母亲的角色

有很多新妈妈可能并不适应角色转化，所以，作为家人要鼓励她们，让她们多跟孩子进行交流，要注意关心和多多触碰自己的孩子，这样也可以帮助达到消除新妈妈那种自己认为无能的心理状态。

第四、到娘家坐月子

娘家人跟自己生活了几十年，所以，对新妈妈的生活习惯等等都更了解一些，这可以在很大程度帮助让新妈妈的那种无措感得到缓解，而且，亲人更容易理解她们的痛苦和烦恼，也会经常关心她们。

第五、丈夫要发挥自己的作用

在新妈妈坐月子期间，丈夫要尽可能避免出门，而且，要积极主动的给孩子洗澡和换尿布，也要承担一些家务，孩子如果晚上哭闹的话，作为丈夫也要主动帮忙照料，从而帮助避免她出现委屈情绪。

产后抑郁症怎么调理？其实想要避免或者减轻这样的症状需要从方方面面着手，所以，作为家人和丈夫一定要做好安抚工作，还要注意多多关心产妇，尽可能帮忙照顾孩子，这样可以在很大程度上帮助减轻抑郁症困扰。