当前位置:网站首页> 健康>正文

吃水果能减肥吗 吃错也会让你越吃越胖

发布于:2020-06-16 14:25:52发布者:天晴网友

吃水果可以减肥,但是吃太多水果,果糖无法消耗,一样会转化为脂肪存储起来。水果鲜甜又多汁,是很多人饭前饭后的最爱。尤其在减肥期的人士,更是喜欢囤一堆的水果,每天换着花样吃,怎么吃都不腻。不过,无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面,这些吃水果的误区,不仅白吃了水果,还容易让你越吃越胖哦!

吃水果的误区:

一、吃太多或者把水果当做主食。

对一些在减肥的妹子来说,水果和蔬菜是她们为数不多能尽情食用的食物,但事实上却并非如此。水果香甜美味,很容易吃过量,这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量,不仅对血糖高的人比较危险,而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪,容易让人长胖。一般来说,一次吃一整个水果,如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。

二、水果皮都削掉

因为害怕农药残留,不少人都习惯把水果削皮再吃,但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。例如苹果皮,富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。在彻底洗净的前提下,还是建议大家连皮一起吃。

三、只喝果汁

鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料,这与碳酸饮料相比当然优异很多。但果汁基本不含纤维,相比喝果汁,吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝过量,最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的效果好,果汁并不能代替水果哦。

所以,大家在吃水果的时候,还是要注意分量,别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多,一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 吃芥菜的好处有哪些 是什么原因让你爱上芥菜

    随着生活水平的不断提高,我们不再是只考虑一日三餐的温饱问题,而是更注重养身。那这养身要吃什么呢?小编的妈妈就常说芥菜好处多多,应该多吃!那这芥菜到底有什么好处呢?现在

  • 吃什么促进乳房发育 女生乳房发育需经历这几个过程

    乳房是女人美丽的象征,是女人的自信与骄傲,因此女人多了解乳房发育的知识有助保健乳房。以下为大家介绍了女生乳房发育的过程及有助促进乳房发育的食物,大家不妨都来看一看

  • 吃大蒜口臭怎么办 三招让你远离口臭烦恼

    大蒜作为我们生活中常见的调味产品,炒菜时都会放一些,但是吃过大蒜后的感觉让很多人对大蒜望而却步。因为吃了大蒜后口中的异味让人特别尴尬,不知道大家有没有那种感觉,反

  • 冰箱怎么放东西 生熟食不能混放

    近日,家住东风中路的李女士和家人吃了冰箱内冷藏的冰冻带鱼后,都出现了不同程度的腹痛、腹泻症状。据李女士介绍,因近期天气较热,为防食物变质,她把从菜市场多买的肉、鱼

  • 吃什么能缓解疲劳 四类食物帮你赶走疲劳

    生活压力太大必然会让人忙的心力交瘁,特别是对于那些工作量大,长期从事体力或者脑力的劳动者来说,时常会出现身体疲劳的现象。对于疲劳现象的发生,通过科学合理的饮食可以

  • 唇膏吃到嘴里有害吗 爱美的你须知事项

    随着现代人对美的追求越来越高越来越普遍,化妆品已经成为不可或缺的一部分,唇膏就是常用的化妆品之一。很多人习惯每天都涂上一层唇膏,让自己显得更加美丽,在吃东西的时候

文章评论