有的朋友平时喜欢大吃大喝，吃完以后那种油腻感会让自己很不舒服，那么，吃什么缓解油腻呢?经过了解以后，小编为大家整理出来六大能够帮助你解决油腻的食物，下面一起来看看这六种食物分别是什么吧。
第一、韭菜
在韭菜当中含有钙、磷、铁、糖以及蛋白质等等营养元素，除此以外，还有大量的胡萝卜素和纤维在其中呢，其能够帮助胃肠道的蠕动增强很多，还有非常不错的通便作用，能够轻松的排除肠道里面多余的营养成分，当然，也包括有其中含有的多余脂肪。
第二、洋葱
在洋葱当中含有比较丰富的前列腺素a，这种成分能够达到舒张血管和降低血压的功能，其中还含有一些烯丙基三硫化合物和一定量的硫氨基酸，其除了能够达到降低血脂效果以外，还有不错的预防动脉硬化效果，所以，四十多岁的人多吃点洋葱好处多多。
第三、冬瓜
生活当中如果多吃一些冬瓜的话，能够达到不错的消除身体当中脂肪的效果，其减肥的作用是非常明显的，另外，在其中还含有比较丰富的裹脚酸钙，其能够跟胆汁酸磨合，然后从大便当中排出来，身体当中的胆汁酸会让血液当中的胆固醇得到动用，从而让自己身体里面的胆固醇水平降低。
第四、燕麦
燕麦本身有降低胆固醇和降低血脂的效果，这是因为在燕麦当中有比较丰富的膳食纤维，这是一种可溶性的燕麦纤维，其他的谷物当中含有这种可溶性的燕麦纤维是比较少的，所以说，在生活当中一定要尝试吃吃燕麦获得营养。
第五、玉米
在玉米当中含有比较丰富的钙、磷等等矿物质，还有比较丰富的维生素和胡萝卜素，当然，还有丰富的膳食纤维呢，生活当中经常吃一些玉米油的话，那么，能够达到降低胆固醇和软化血管的效果，当然，你也可以通过煮玉米这种最为简单的办法来达到获得营养效果。
第六、山药
山药一直以来都有神仙的吃食的说法，其含有的粘液蛋白能够很好的预防心血管系统当中的脂肪沉积，让血管保持其该有的弹性，预防出现动脉硬化的情况，减少皮下脂肪沉积的情况，避免肥胖问题自然就能够达到效果。
以上就是吃什么缓解油腻的相关内容，如果你希望自己能够缓解油腻带来的不舒服感觉，那么，不妨尝试用上面的这六种食物来做成美食，你在生活当中一边享受美食，一边达到想要的解决油腻效果，何乐而不为之呢。