吃番茄红素有副作用吗怎么吃效果更好

现在许多人在补充番茄红素，也有很多人想补充番茄红素，那么番茄红素吃了会有副作用吗?从现在的医学研究表明，番茄红素是一种类胡萝卜素，目前的研究结果表明服用番茄红素没有副作用，是一种适合长期使用的东西。不过有必要和大家说明的是番茄红素本身是没有副作用，但是对于其产品就得考究一下了。

通常我们使用到的番茄红素的产品中的番茄红素有两种来源，一种是从植物中提取，另外一种是人工合成，那么两种凡是都可能在得到番茄红素的过程用会有其他物质的存在，所以大家选择时候，需要去选择一些技术含量高生产出来的番茄红素产品比较稳靠。

一、吃多少能体现出保健效果

正常人体需求番茄红素的量其实并不是很多，我们通常吃一些胡萝卜、番茄等都可以补充人体正常需要的番茄红素，具体来讲每天能吃上2个西红柿就可以了的。当然这是满足人体正常需要，如果是想要通过番茄红素的补充达到抗击衰老、抗辐射、保养肌肤、提高免疫力等的保健效果，则需要的量是比较多的，例如我们如果通过西红柿来补充，可能需要吃上几十斤才可以，这分明是不太可能是事情，所以需要通过番茄红素产品来补充足量的番茄红素了。具体的补充数值：正常人体需求5毫克的样子就够了，需要产生保健效果建议量控制在20到30毫克。

二、什么时间吃效果好

保健产品，通常就加入一些其他成分在里面，其他成分可能对胃部是有一些刺激作用的，素以通常我们在饭后去服用番茄红素产品更好一些。同时番茄红素本来就是一种脂溶性的色素，所以饭后食用的吸收效果也会更好一些。

番茄红素的产品适合睡前服用，因为里面的一些成分是对促进睡眠有好吃的，所以睡觉前服用才好。