钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。
1、宝宝吃什么钙片补钙效果好
宝宝适合吃一些对胃部的刺激比较小的钙片最健康效果最好。如果宝宝很小，没有添加辅食的话，最好是吃一些高钙片才好。是可以吃生物低分子钙片的。这种钙片对身体产生的刺激比较小，也是可以促进身体的吸收。是比较健康的一种钙物质食物。平时还有注意其他营养物质一起补充才好。吃母乳的话，妈妈的饮食和营养也是需要全面一些的。不可以吃过于刺激的食物，还要多补充蛋白质物质多的食物。
2、液体钙好还是钙片好
钙片的吸收能力比液体钙要好一些的。一般钙片都是经过严格的筛选提取出来里面的钙物质和其他的营养元素的。吸收效果很好，是适合多有年龄段的孩子服用的。液体钙是比较适合一些中老年人食用的。液体钙一般是用胶囊包着的，所以对胃部是有一定的刺激，是不可以给小孩喝儿童年龄段的人食用的。平时还可以多喝一些高钙酸奶喝纯奶都是对身体不错的。
3、吃什么钙片可以长高
多吃一些营养物质全面的钙片生长的比较快。身体的身高成长除了钙物质之外，还有其他的物质一起补充身体的。所以在吃钙片的时候不应该单纯的补钙才行。应该注意其他营养元素，例如，维生素和各种微量元素的补充均衡吸收才好，这样身体的骨骼吸收的营养物质比较全面之后身体才会生长的比较快，身高才会有提高。平时还应该注意饮食的时候多吃蛋白质多的食物才会好。
4、吃钙片会发胖吗
吃钙片是不会出现发胖的症状发生的。钙物质是构成身体内部营养吸收和代谢的一种重要的营养成分。适当的补充是不会引起发胖的，钙物质是促进身体骨骼生长的营养，与脂肪是不一样的，钙物质补充充足是比较健康的，也是会增强身体的免疫力，加强身体血液循环的增强。平时应该多吃一些钙片，在饮食中也是可以多吃海鲜食物来进行补充比较健康的。
5、吃钙片会便秘吗
吃钙片是不会引起便秘的。钙物质补充充足，会提高身体的代谢的进行，所以是会加强身体内部的大便的排出的。这样还能缓解一些便秘的病情出现。平时应该多补充钙物质才好，尤其是配合饮食方面的补充才好，适当的配合一些其他物质一起补充吸收效果是会更好的。多吃一些鸡蛋和牛奶都是可以补充钙物质成分的。晚上补钙还有助于睡眠质量的提高。