备孕对于男女双方来说都是一件非常需要重视的事情，一旦工作没有做好，很有可能会对宝宝的健康造成皆为严重的影响。甚至，有可能会出现不孕不育的情况。那么对于精子质量不是很好的男性来说，服用什么样的食物或者是保健品能够让精子的质量得到有效提升呢？
叶酸
不仅是女性在备孕期间应该多吃叶酸，男性朋友同样应该多服用叶酸以帮助更好的提升精子的质量。只是需要注意的是，男性选择叶酸和标准和女性是不一样的，而且同时应该在备孕期间减少烟酒的摄入，只有这样才能保证自己精子的质量得到有效的改善。
锌
男性的精子里面的有效成分基本都是锌元素，所以如果你的精子质量不是很好的话，那么选择含有这样元素的保健品或者是食物都是不错的选择。含有锌元素的保健品有紫一铁锌钙咀嚼片，在天晴健康网(注：不卖东西)上是可以购买得到的，服用的方法特别简单，其用法用量根据产品的服用说明来进行就可以。
维生素E
维生素E在食物中其实是大量存在的，比如说我们平时吃的一些新鲜蔬菜和水果，它们其中含有的维生素E的计量就尤其的多，是值得我们去选择服用的。有些人可能会选择一些保健品，但在这之前你首先要知道，自己是不是真的缺乏维生素E，否则可能会导致维生素E过量反而对健康有影响。
很多人对叶酸可能有一定的误解，觉得这种东西只是比较适合给女性朋友服用，但其实男性一样是应该服用的，对于改善弱精症状来说效果十分不错。叶酸的种类也挺多，男性朋友服用澳洲Blackmores/澳佳宝叶酸片就可以，具体详情可以点击澳洲Blackmores/澳佳宝叶酸片咨询或了解。
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